引体向上，需要的场地和器械并不复杂，只要能满足身体的竖直垂吊就好，人的手臂握住单杠，然后两脚离地，两只手臂自然下垂伸直锻炼时注意呼吸，身体向上拉的时候要吸气，向下落的时候要呼气注意要把身体尽可能的平衡，不；练拳击是用吊式沙袋还是立式沙袋好？吊式沙袋好，因为真实格斗中，敌人时会躲闪的，你击打吊式沙袋，就可以模拟实战...